치매에 걸리지 않고 건강한 노후를 보내려면 평소 두뇌건강에 관심을 기울여야 한다. 최근 미국에서 ‘두뇌 건강법 10가지’가 발표되었는데, 치매 예방에 도움이 되는 것들이다. 두뇌 건강, 기억력과 일반 정신건강을 증진하면 알츠하이머병이나 치매 등 신경퇴행성 질환의 발병을 지연시킬 수 있다. 

① 금연하라.
② 의사의 조언을 따르라.
그러나 본인의 건강에 대해서는 모든 책임이 본인에게 있음을 명심하고 건강하게 오래 사는 데 방해가 될 수 있는 부정적 습관을 적극적으로 개선해야 한다.
③ 운동량을 늘려라.
운동은 심장, 폐, 근육에 좋지만 두뇌 건강에도 좋다.
④ 1일 섭취 칼로리를 줄여라.
평소 식사량의 80%만 먹는 습관만 들여도 건강이 좋아진다. 잠자리에 들기 전에 먹지 말고, 배부르다면 음식을 남기는 데 대해 죄책감을 갖지 않아야 한다.
⑤ 사람을 사귀고 삶을 즐겨라.
사교는 젊고 건강하게 사는 데 도움이 될 뿐 아니라 그 자체가 즐거운 일이기도 하다.
⑥ 정신을 수련하라.
기도, 명상, 요가 등 긴장완화에 도움이 되는 활동이 건강증진에 좋고, 신경?심리적으로 효과가 있다.
⑦ 두뇌를 다양하게 훈련시켜라.
악기 연주, 낱말 게임, 운동 등 다양한 활동을 주기와 강도와 종류를 다양하게 조합하여 지속하면 두뇌 건강에 좋다.
⑧ 자기 역할과 목적의식을 유지하라.
은퇴가 많은 의미를 담고 있지만 지금까지 이루어온 본연의 모습을 잃는 것으로 해석할 필요는 없다. 생각하기에 따라 은퇴는 사회에 새로운 방식으로 참여하고 더 큰 의미를 발견할 수 있는 기회가 될 수도 있다.
⑨ 미래를 위해 지금 저축을 시작하라.
노후의 경제적 여유와 건강은 밀접한 상관관계를 갖고 있다. 저축을 시작하는 데 너무 이른 나이도 없고 너무 늦은 나이도 없다.
⑩ 사회적 관계를 넓혀라.
취미를 만들고, 평생의 목표를 추구하고, 의미 있는 사회적 관계를 넓혀라. 친구, 가족, 파트너 등과 함께 공동체에 지속적으로 참여하는 것은 두뇌 건강을 위한 투자이다.