혈압이 정상보다 높은 상태로 지속되는 질환
혈압의 분류
| 분류 | 수축기 혈압 | 이완기 혈압 | ||
|---|---|---|---|---|
| 정상 혈압 | < 120 | 그리고 | < 80 | |
| 주의 혈압 | 120~129 | 그리고 | < 80 | |
| 고혈압 전단계 | 130~139 | 또는 | 80~89 | |
| 고혈압 | 1기 | 140~159 | 또는 | 90~99 |
| 2기 | ≥ 160 | 또는 | ≥ 100 | |
고혈압은 대부분 뚜렷한 증상이 나타나지 않음
증상이 있어 병원을 찾는 일부 환자들은 두통, 어지럼증, 심계항진, 피로감, 코피, 혈뇨, 시력 저하 등의 증상을 호소함
- 조절할 수 없는 위험요인
· 나이, 가족력
- 조절할 수 있는 위험요인
· 나트륨 과다 섭취, 비만, 흡연, 과음, 신체 활동량 부족
① 약물치료
- 매일 일정한 시간에 규칙적으로 복용합니다.
- 정해진 시간에 약 먹는 것을 잊은 경우에는 아래와 같이 대처합니다.
· 생각난 즉시 복용합니다.
· 다음 복용 시간이 가깝다면 기다렸다가 다음 복용 시간에 원래 용량을 먹습니다.
· 한 번에 두 배의 용량을 먹지 않습니다.
- 검사나 수술 전 혈압약 복용 여부를 의료진에게 반드시 알려야 합니다.
② 지속적인 혈압 측정
- 혈압은 수시로 변하기 때문에 하루 중 일정한 시간에 안정된 상태에서 주기적으로 측정해야 합니다.
- 일주일에 3일(혈압이 높은 경우에는 5일) 측정합니다.
- 앉은 자세에서 5분간 안정 후 측정합니다.
- 한 번 측정할 때 1~2분 간격으로 적어도 2번 이상 측정합니다.
③ 생활습관 개선
- 소금 섭취 제한: 소금 섭취를 하루 5g 이하로 제한합니다.
- 식이 요법: 통곡류, 버섯, 해조류, 채식 위주의 식사를 합니다.
- 운동 요법: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 단, 힘을 세게 주는 근력 운동은 일시적으로 혈압을 상승시키므로 주의해야 합니다.
- 절주: 적정 음주량은 1~2잔이며, 소량이라도 매일 마시면 안 됩니다.
- 금연: 흡연은 고혈압의 주된 합병증인 심뇌혈관질환의 강력한 위험인자이므로 반드시 끊어야 합니다.
