혈액 속의 지질 또는 지방 성분이 많아진 상태로, LDL(나쁜 콜레스테롤), 중성지방, 총콜레스테롤이 증가된 상태이거나 HDL(좋은 콜레스테롤)이 감소된 상태
이상지질혈증 진단 기준
| 위험도 | 총콜레스테롤 | LDL콜레스테롤 | 중성지방 | HDL콜레스테롤 |
|---|---|---|---|---|
| 적정 | < 200 | < 100 | < 150 | ≥ 60 (높음) |
| 정상 | 100~129 | |||
| 경계 | 200~239 | 130~159 | 150~199 | |
| 높음 | ≥ 240 | 160~189 | 200~499 | < 40 (낮음) |
| 매우높음 | ≥ 190 | ≥ 500 |
이상지질혈증은 특별한 증상이 없기 때문에 정기적인 건강 검진이 중요합니다.
- 조절할 수 없는 위험요인
· 나이, 가족력
- 조절할 수 있는 위험요인
· 식습관, 비만, 신체 활동량 부족, 흡연, 과음, 스트레스
· 당뇨병, 갑상선기능저하증, 신증후군
① 식이 요법
- 정상 체중을 유지할 수 있는 정도로 식사량을 조절합니다.
- 포화지방과 트랜스지방을 피하고, 총 지방 섭취량을 줄입니다.
- 콜레스테롤이 많이 들어 있는 식품 섭취를 줄입니다.
- 식이섬유소 및 콩류의 섭취를 늘립니다.
- 탄수화물을 과다 섭취하지 않습니다.
- 음주량을 제한합니다.
- 식품의 선택뿐 아니라 조리법도 중요합니다. (찜·구이·조림 등 기름을 적게 쓰는 조리법으로 요리)
② 운동 요법
- 규칙적인 운동은 콜레스테롤을 조절하고 심뇌혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
- 유산소 운동의 경우 하루 30~60분 정도로 일주일에 5회 이상 실시합니다.
③ 약물치료
- 식이조절 및 운동 등 생활습관 관리에도 조절되지 않을 경우, 약물치료가 필요합니다.
