(1) 라마즈 체조법은 이런 점이 좋습니다!
복근, 골반, 질 근육 등을 강화시키는 운동들로 되어 있어 임산부가 임신, 분만, 산욕기를 잘 준비하고, 적응할 수 있도록 근력과 신체유연성을 길러주어 분만을 수월하게 합니다.

(2) 라마즈 체조법은 이때부터 시작합니다!
임신부의 몸 균형과 태아가 안정되는 시기인 임신 6~7개월부터 시작합니다.

(3) 라마즈 체조법
- 임신 중에는 의식적으로 척추를 곧게 펴 허리에 부담이 되지 않는 바른 자세를 유지하도록 합니다. 이를 위한 자세 교정은 우선 벽을 이용해 할 수 있습니다.
- 벽에 등을 대고 서서 머리, 어깨, 허리, 종아리, 발뒤꿈치를 바싹 붙인 후 정면을 바라봅니다. 이 자세를 하루에 몇 번 반복하면 골반의 입구가 위로 향하게 되므로 태아의 머리가 안정감 있게 자리잡게 됩니다.
- 누워 있다가 일어날 때에는 먼저 양쪽 무릎을 가지런히 해서 옆으로 쓰러뜨린 후에 양손을 짚어 상체를 먼저 일으키고 나서 천천히 일어납니다. 이런 방법으로 허리의 부담을 줄일 수 있습니다.
- 부엌에서 오랫동안 서서 일할 때에는 한쪽 다리를 받침대 위에 올려놓고 일하면 도움이 됩니다. 그리고 양쪽 다리를 번갈아 운동하면서 일을 해야 피로를 줄일 수 있습니다.
- 가끔씩 바닥에 책상다리를 하고 앉습니다. 또한 발바닥을 맞대고 다리를 몸쪽으로 당긴 후 무릎을 누르는 것도 좋습니다. 이렇게 함으로써 무릎과 다리의 관절을 부드럽게 합니다.
- 무거운 물건을 들어 올릴 때는 항상 허리를 조심해야 합니다. 먼저 한쪽 무릎을 구부려 바닥에 대고 물건을 허리까지만 들어올립니다. 그 다음 허리를 쓰지 말고 다리의 힘으로 물건을 들어 올립니다.