(1) 이완법이란?
임산부에게 출산이 닥치면 자연히 긴장하게 되고 이로 인해 자궁 입구의 근육이 긴장하게 되면 아기가 빠져나오기 힘들게 됩니다.
이완법은 자궁 입구의 수축이나 경직, 긴장을 완화시켜 아기가 안전하게 나올 수 있도록 도와줍니다. 이 방법은 진통과 진통 사이에 다음 진통을 대비해 몸을 풀어주는 동작을 반복하는 것입니다.
이완법에서는 대개 남편이 근육을 풀어주고, 산모 자신도 남편의 도움을 받기 위해 심리적인 준비를 합니다.

(2) 이완법의 특기사항
이완은 신체의 특정 부위에서 힘주기와 힘빼기를 연습합니다. 이때, 손목, 팔꿈치, 어깨, 발목, 무릎, 고관절, 어깨의 순으로 합니다. 특히 고관절은 분만 시 중요하므로 특히 신경 쓰도록 합니다.

(3)이완법의 연습체위는?
이완 연습을 할 때에는 이완의 기본자세인 심스체위(옆으로 누워 아래쪽 팔과 다리를 뒤로 빼고 위쪽 다리를 약간 구부리는 체위)에서 하도록 합니 다.

* 심스체위는 이런 점이 좋습니다.
심스체위는 임신 말기에 여러 면에서 좋습니다. 특히 오른쪽 자궁에 자궁혈관이 많으므로 왼쪽으로 눕도록 함으로써 태아에게로 산소 공급을 늘여줄 수 있습니다.


(4) 부위별 이완법
* 손목의 이완
남편이 옆으로 누운 임산부의 앞쪽에 앉습니다. 먼저 임산부의 오른쪽 손목을 남편이 왼손으로 받친 상태에서 임산부의 손끝을 잡아 부드럽게 천천히 위아래로 움직입니다. 이때 임산부는 손목의 힘을 뺍니다. 다음 왼쪽을 실시합니다.

* 팔꿈치 및 어깨의 이완
남편이 오른쪽 팔꿈치는 왼손으로, 오른쪽 손목은 오른손으로 받친 후 관절방향으로 오므렸다 폈다 합니다.

* 목의 이완
바로 누운 상태에서 남편이 임산부의 옆에 무릎을 꿇고 앉습니다. 남편은 두 손으로 임산부의 목을 받쳐 들고 부드럽게 들어 올렸다 내리기를 반복합니다.