1. 배란기는 언제인가 - 단순한 시기 예측
우선 배란일이 자신의 월경주기 중 어느 때쯤인가를 알고 계셔야겠죠? 만약 생리를 28일 주기로 딱딱하는 사람이라면 배란일을 예측하기가 쉽지요. 다음 번 생리 예정일로부터 14일전이 됩니다.
난포가 자라는데 14일, 난포가 터져 배란이 되고 황체로 변한 뒤 14일 정도. 그렇게 28일이 한 월경주기가 되는 경우지요.
(기본 지식 : 배란 때가 가까워지면 뇌하수체에서 난소를 자극하기 위해 피치를 올리는 때가 있습니다. 난포를 한껏 부풀려서 빵 터트려버릴 수 있을 만큼의 왕창 자극을 줘야지요. 이때 나오는 호르몬이 LH (황체화호르몬) 입니다. 이것이 많이 나오면 난포가 한껏 부풀어올라 난포호르몬 (에스트로겐)의 분비량도 많아지지요.)

2. 자궁경부 점액 체크
배란기가 가까워옴에 따라 에스트로겐 분비가 많아지면 자궁경부에서는 정자를 맞이할 준비를 합니다.
즉, 배란기가 가까워올 수록 자궁경부점액이 양이 많아지게 되고, 맑아지고, 묽어집니다

3. 배란통
10명 중 한명 정도는 배란이 되는 것을 배로 느끼는 분들이 있습니다.
배란이란 난소에 구멍(상처)이 생기는 것입니다.
그래서 그것을 통증으로 감지할 수 있는 분들이 있습니다.
그리고 이때 약간의 출혈도 있고 난포 속에 들어있던 물도 빠져나오기 때문에 배란통과 더불어 아랫배가 더부룩하고 가스 찬 느낌을 갖기도 합니다. 방구는 안나오면서 말입니다.
사실은 가스가 찬게 아니라.. 난포가 터지면서 난포액이 흘러나와 골반내에 고이기 때문에 나타나는 더루룩함이지요.

4. 기초체온표 활용
수개월간 기초체온표를 기록해보셨던 분은 자신의 월경주기가 어떤 양상인지 알 수 있을 거에요.
대충 배란은 언제쯤 일어나는지도 알 수 있을 것이구요.
배란이 되기 바로 전에는 LH가 왕창 분비되는 때가 있구요,
이때에는 난포가 한껏 부풀고, 난포호르몬(에스트로겐)이 많이 분비되는데
이때에는.. 기초체온이 약간 저하됩니다

5. 질 초음파로 배란 예정일 추정
배란이 가까워옴에 따라 난포가 점점 커지므로 이것을 관찰하는 것입니다.
배란이 예상되는 며칠 전부터 병원을 방문하여 계속 난포의 크기를 측정하는 것이며, 대략 2cm 정도로 나타나면 터지기 직전의 난포라고 판정하는 것입니다.