건강정보
컴퓨터와 눈건강
컴퓨터와 눈건강
컴퓨터는 이제 현대인들의 삶과 뗄레야 뗄 수 없을 정도로 깊숙하게 우리 삶 안에 침투해있다. 일터나 학교에서도 컴퓨터 화면을 보게 되고 서로의 안부를 묻는 것도 컴퓨터 화면을 통하여 하게 되고 심지어 여가시간에도 컴퓨터를 이용하여 영화시청을 하기도 하고 게임을 하기도 하고 뉴스를 비롯한 여러 정보를 얻기도 한다. 사무직 직원 80% 이상이 하루에 5시간 이상의 컴퓨터 모니터를 보고 있다고 한다. 우리나라 초고속인터넷 사용자가 2005년 통계상 1,200만 명에 달한다고 한다. (표 1.) 이렇게 우리의 삶과 밀접해진 컴퓨터를 오래 사용하는 경우에 우리 눈에 어떠한 영향을 미치는 지에 대하여 알아보고 눈에 피로나 손상이 오지 않게 현명하게 대처할 수 있는 방법이 있는지에 대해서도 알아보도록 한다.
1. 컴퓨터 시력장애 증후군 (Computer vision syndrome)
컴퓨터를 장기간 사용했을 때 나타나는 눈의 불편함을 통틀어서 컴퓨터 시력 증후군(Computer vision syndrome : CVS)이라고 한다. 매체에서는 영상 화면 단말기(Video display terminal)와 관련된 증상이기 때문에 흔히 VDT증후군이라고도 불리어진다. 이런 경우 느낄 수 있는 증상은 대체적으로 세가지 부류로 분류해 볼 수 있다.
1)안구표면 건조와 관련된 증상: 이물감, 충혈, 빡빡함, 건조감, 눈물 등
2)눈의 조절작용과 관련된 증상(안정피로) : 흐릿함, 눈이 조여오는 듯한 느낌, 두통, 묵직하게 안구가 조여오는 듯한 동통, 복시, 일시적 조절 장애 등
3)안구외 증상 : 목, 허리 동통, 어깨 통증 등
이런 증상들을 느끼는 환자들에게서 가장 중요한 것은 실제로 화면을 보는 시간 즉, 작업량이다. 쉬는 시간 없이 계속적으로 화면을 보는 시간이 많을수록 증상의 악화가 되는 것이다. 또한, 증상에 영향을 주는 인자로는 화면의 화질, 밝기, refresh rate 그리고 화면에서 나오는 여러 종류의 전자파 등이 있다.
2. 컴퓨터와 관련된 안구건조증 악화요인 및 증상 관리
1) 안구건조를 악화시키는 요인
(1)눈 깜박임의 감소
정상적인 눈 깜박임 횟수는 분당 10~15회 정도이지만 컴퓨터 화면을 보게 되는 경우에는 보다 많은 정보를 얻으려는 무의식적인 작용으로 심하면 60% 정도 눈 깜박임이 감호하게 된다. 이런 눈 깜박임의 감소는 안구건조증을 심화시킨다.
(2)화면의 위치
보통 독서를 하는 경우에는 눈높이 보다 낮게 책을 위치시킨 후 책을 읽게 되지만 화면을 보는 경우에는 많은 이용자가 눈높이와 거의 평행하게 사용한다. 이렇게 눈높이와 평행하게 화면을 놓게 되면 건조한 공기에 노출된 안구표면의 표면적이 증가하게 되므로 화면을 낮게 조정한 후에 이용하는 것이 현명하다. 또 한, 눈높이 보다 화면을 놓고 장시간 작업을 하게 되면 목이나 어깨의 통증을 유발 시킬 수 있다.
(3)기타 악화요인 제거
안구건조증이 잘 발생하는 질환 (류마티스 관절염, 갑상선병증, 루푸스 등)의 질환이나 안구건조를 악화시키는 약물을 장기 복용하는 경우, 콘택트렌즈를 사용하는 경우 또는 눈화장을 짙게 하는 경우에는 안구표면의 건조를 더욱 더 악화 시킬 수 있다. 눈화장이 짙은 경우에 눈물의 기름층을 분비해주는 마이봄선 개구부위를 막아버려서 눈물을 더욱 더 마르게 하는데 일조를 할 수 있다.
2) 안구건조증 관리
컴퓨터를 이용하면서 가장 많이 느끼는 불편함이 바로 눈의 건조와 관련된 불편감이다. 물론, 가장 좋은 관리 방법은 컴퓨터 작업시간을 줄이는 것이 효과적이지만, 현실적으로 실행하기 힘든 면이 있을 수 있다.
(1)의식적인 눈 깜박임 증가
(2)가습기 사용으로 실내 습도 상승
(3)컴퓨터 화면을 눈높이 보다 낮게 위치
(4)기타 악화요인 제거 - 안구건조를 악화시키는 질환을 함께 치료하는 것이 증상 완화에 도움이 되며 콘택트렌즈를 낀 상태에서 오랫동안 컴퓨터 작업을 할 때 증상이 발현된다면 렌즈를 뺀 후에 안경을 착용한 상태에서 작업을 진행하는 것도 현명한 대처방법이 된다.
(5)휴식시간 갖기
약 50분 정도 작업을 하는 경우에는 5~10분 정도 화면에서 눈을 떼고 감고 있던가 먼 곳을 쳐다보고 있게 하는 방법이다.
3. 컴퓨터와 관련된 조절능력 악화요인 및 증상 관리
1) 안정피로를 악화시키는 요인
컴퓨터 화면을 너무 근거리에서 보게 되면 눈에서는 조절 작용(근거리를 보기 위해 수정체가 볼록하게 모양변화를 하여 굴절력이 증가하는 현상)과 눈이 안쪽으로 모이는 현상이 일어나게 된다. 이런 상태로 장시간 작업하게 되면 눈의 조절력과 눈 모임 능력이 떨어지게 되어 일시적인 조절 장애와 외사위가 발생할 수 있다.
컴퓨터는 이제 현대인들의 삶과 뗄레야 뗄 수 없을 정도로 깊숙하게 우리 삶 안에 침투해있다. 일터나 학교에서도 컴퓨터 화면을 보게 되고 서로의 안부를 묻는 것도 컴퓨터 화면을 통하여 하게 되고 심지어 여가시간에도 컴퓨터를 이용하여 영화시청을 하기도 하고 게임을 하기도 하고 뉴스를 비롯한 여러 정보를 얻기도 한다. 사무직 직원 80% 이상이 하루에 5시간 이상의 컴퓨터 모니터를 보고 있다고 한다. 우리나라 초고속인터넷 사용자가 2005년 통계상 1,200만 명에 달한다고 한다. (표 1.) 이렇게 우리의 삶과 밀접해진 컴퓨터를 오래 사용하는 경우에 우리 눈에 어떠한 영향을 미치는 지에 대하여 알아보고 눈에 피로나 손상이 오지 않게 현명하게 대처할 수 있는 방법이 있는지에 대해서도 알아보도록 한다.
1. 컴퓨터 시력장애 증후군 (Computer vision syndrome)
컴퓨터를 장기간 사용했을 때 나타나는 눈의 불편함을 통틀어서 컴퓨터 시력 증후군(Computer vision syndrome : CVS)이라고 한다. 매체에서는 영상 화면 단말기(Video display terminal)와 관련된 증상이기 때문에 흔히 VDT증후군이라고도 불리어진다. 이런 경우 느낄 수 있는 증상은 대체적으로 세가지 부류로 분류해 볼 수 있다.
1)안구표면 건조와 관련된 증상: 이물감, 충혈, 빡빡함, 건조감, 눈물 등
2)눈의 조절작용과 관련된 증상(안정피로) : 흐릿함, 눈이 조여오는 듯한 느낌, 두통, 묵직하게 안구가 조여오는 듯한 동통, 복시, 일시적 조절 장애 등
3)안구외 증상 : 목, 허리 동통, 어깨 통증 등
이런 증상들을 느끼는 환자들에게서 가장 중요한 것은 실제로 화면을 보는 시간 즉, 작업량이다. 쉬는 시간 없이 계속적으로 화면을 보는 시간이 많을수록 증상의 악화가 되는 것이다. 또한, 증상에 영향을 주는 인자로는 화면의 화질, 밝기, refresh rate 그리고 화면에서 나오는 여러 종류의 전자파 등이 있다.
2. 컴퓨터와 관련된 안구건조증 악화요인 및 증상 관리
1) 안구건조를 악화시키는 요인
(1)눈 깜박임의 감소
정상적인 눈 깜박임 횟수는 분당 10~15회 정도이지만 컴퓨터 화면을 보게 되는 경우에는 보다 많은 정보를 얻으려는 무의식적인 작용으로 심하면 60% 정도 눈 깜박임이 감호하게 된다. 이런 눈 깜박임의 감소는 안구건조증을 심화시킨다.
(2)화면의 위치
보통 독서를 하는 경우에는 눈높이 보다 낮게 책을 위치시킨 후 책을 읽게 되지만 화면을 보는 경우에는 많은 이용자가 눈높이와 거의 평행하게 사용한다. 이렇게 눈높이와 평행하게 화면을 놓게 되면 건조한 공기에 노출된 안구표면의 표면적이 증가하게 되므로 화면을 낮게 조정한 후에 이용하는 것이 현명하다. 또 한, 눈높이 보다 화면을 놓고 장시간 작업을 하게 되면 목이나 어깨의 통증을 유발 시킬 수 있다.
(3)기타 악화요인 제거
안구건조증이 잘 발생하는 질환 (류마티스 관절염, 갑상선병증, 루푸스 등)의 질환이나 안구건조를 악화시키는 약물을 장기 복용하는 경우, 콘택트렌즈를 사용하는 경우 또는 눈화장을 짙게 하는 경우에는 안구표면의 건조를 더욱 더 악화 시킬 수 있다. 눈화장이 짙은 경우에 눈물의 기름층을 분비해주는 마이봄선 개구부위를 막아버려서 눈물을 더욱 더 마르게 하는데 일조를 할 수 있다.
2) 안구건조증 관리
컴퓨터를 이용하면서 가장 많이 느끼는 불편함이 바로 눈의 건조와 관련된 불편감이다. 물론, 가장 좋은 관리 방법은 컴퓨터 작업시간을 줄이는 것이 효과적이지만, 현실적으로 실행하기 힘든 면이 있을 수 있다.
(1)의식적인 눈 깜박임 증가
(2)가습기 사용으로 실내 습도 상승
(3)컴퓨터 화면을 눈높이 보다 낮게 위치
(4)기타 악화요인 제거 - 안구건조를 악화시키는 질환을 함께 치료하는 것이 증상 완화에 도움이 되며 콘택트렌즈를 낀 상태에서 오랫동안 컴퓨터 작업을 할 때 증상이 발현된다면 렌즈를 뺀 후에 안경을 착용한 상태에서 작업을 진행하는 것도 현명한 대처방법이 된다.
(5)휴식시간 갖기
약 50분 정도 작업을 하는 경우에는 5~10분 정도 화면에서 눈을 떼고 감고 있던가 먼 곳을 쳐다보고 있게 하는 방법이다.
3. 컴퓨터와 관련된 조절능력 악화요인 및 증상 관리
1) 안정피로를 악화시키는 요인
컴퓨터 화면을 너무 근거리에서 보게 되면 눈에서는 조절 작용(근거리를 보기 위해 수정체가 볼록하게 모양변화를 하여 굴절력이 증가하는 현상)과 눈이 안쪽으로 모이는 현상이 일어나게 된다. 이런 상태로 장시간 작업하게 되면 눈의 조절력과 눈 모임 능력이 떨어지게 되어 일시적인 조절 장애와 외사위가 발생할 수 있다.